夏季高发！日光性皮炎的预防与修复

文章来源：南京肤康皮肤病研究所发布时间：2025-07-25

　　盛夏阳光炽烈，紫外线强度攀升，日光性皮炎也随之进入高发期。这种因皮肤过度暴露于紫外线引发的炎症反应，常表现为暴露部位（如面部、颈部、手臂）的红斑、水肿，伴随灼热感或刺痛，严重者甚至出现水疱、脱屑，不仅影响美观，更让日常活动备受困扰。了解其成因并掌握科学的预防与修复方法，是安然度夏的关键。

　　预防：多维度构建“防晒屏障”

　　避免紫外线直接损伤是预防的核心。外出时尽量选择清晨或傍晚阳光较弱时段，若需长时间户外活动，需“软硬防晒”结合：涂抹SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2小时补涂一次，尤其出汗或游泳后；搭配遮阳伞、宽檐帽、太阳镜等物理遮挡，减少紫外线反射。衣物选择也有讲究，深色、紧密编织的棉质或聚酯纤维面料防晒效果更佳，可优先覆盖易暴露部位。此外，饮食中适当补充富含维生素C、E的食物（如柑橘、坚果），能增强皮肤抗氧化能力，辅助抵御紫外线伤害。

　　急性期修复：冷敷+舒缓是关键

　　若已出现日光性皮炎症状，需立即停止紫外线暴露，并采取冷敷降温。用干净毛巾包裹冰袋或浸透冷水的毛巾敷于患处10-15分钟，每日3-4次，可有效收缩血管，缓解红肿和灼热感。冷敷后，可涂抹含芦荟、洋甘菊提取物的舒缓凝胶，这类成分具有抗炎、镇静作用，能减轻皮肤刺激。需注意避免使用含酒精、香精的产品，防止加重炎症反应。

　　恢复期护理：保湿+修复双管齐下

　　当红肿逐渐消退，皮肤进入修复阶段，此时需重点强化保湿与屏障修复。选择含神经酰胺、透明质酸、泛醇的护肤品，神经酰胺能补充细胞间脂质，修复受损屏障；透明质酸可锁住水分，防止干燥脱屑；泛醇则能促进皮肤代谢，加速愈合。若皮肤出现脱屑，切勿强行撕扯，可用温和的保湿霜软化后轻轻擦拭。同时，恢复期仍需严格防晒，避免紫外线二次损伤导致症状反复。

　　生活习惯调整：细节决定修复效果

　　夏季室内空调环境易导致皮肤干燥，可放置加湿器，减少皮肤水分流失。饮食方面，避免辛辣、光敏性食物（如芹菜、香菜），这类食物可能加重炎症反应；多摄入富含β-胡萝卜素的食物（如胡萝卜、菠菜），有助于增强皮肤对紫外线的耐受性。此外，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜削弱皮肤自我修复能力。

南京肤康皮肤病研究所提醒，若日光性皮炎症状持续加重或伴随发热、头痛等全身反应，应及时就医寻求帮助，避免延误治疗时机。